应澳门所有的游戏网站大全附属中学邀请，崔丽霞教授于2023年5月16日下午在成达厅为附中500余名高三考生做了题为：智慧赋能，赢“战”高考的讲座。

临近高考如何让焦虑的神经系统平静下来，以清醒的头脑和冷静的情绪来应对伴随高考而来的挑战，崔教授以不沉之船（unsinkable ship）为例生动形象地激励大家只要学会驾驭压力，必然乘风破浪。本次讲座共分四个模块：常见消极心态，积极思考，正念自我关怀以及及时自我肯定。

讲座首先给大家介绍考生常见六大消极心态及其应对策略;“担心高考失败”、“发挥失常”、“对高考感到绝望”、“抱怨不能集中精力”、“对结果完全不在乎”和“渴望超常发挥”等都是考前常见的一些消极心态，各种负面的思绪会像雪景球上的雪花一样向我们飘来，让大家感受到了压力。其实，在促成这些考前焦虑问题的原因中，认知是一个关键因素，过分消极、灾难化、概括化、完美主义、自我放弃或空想等思维特征都是一些常见的不合理认知，一旦遇到了刺激情境（比如某次考试发挥失常、父母老师的批评），就会像火焰和柴火相遇一般燃起“焦虑”的熊熊烈火。

其次,学习如何使用正念练习以“全情投入和重回友好”以冷静、智慧、慈悲的心态应对压力，使疲惫的大脑平静下来，正如老子所提出的“任其自然，则本性不乱”，通过体验的方式带领大家觉察四种不同的压力的反应模式：“战斗逃跑”、“僵化顺从”、“全情投入”和“重回友好”，让学生们通过肢体动作体验四种反应模式的内心感受、体验和开放度，认识到正念觉察可以有效帮助我们建立长效压力应对机制，更多地使用“全情投入和重回友好”以冷静、智慧、慈悲的心态应对压力。正念练习简单但不容易，唯有坚持练习方能修成正果。可以通过4R开启正念之旅：定锚（Rest） ——将觉知放在锚点上；识别（Recognize）——识别它何时游离并游离到了何地；返回（Return） ——将它轻轻的带回锚点；重复（Repeat）——重复一遍，通过正念练习不断激活我们的专注、觉知、慈悲和自我关怀的神经元，让我们的大脑回归开放，冷静，警觉和慈爱。

最后，提醒大家要暗示自己一切均好，通过这样的积极自我暗示给自己赋能，提升自信，创造奇迹。并且通过公平比较、停止打击、牢记品质、从事感兴趣的事和行动起来五步引导大家在日常生活中达成积极自我。整个讲座学生们聚精会神，崔老师的讲座就像一场及时雨有效地缓解了孩子们焦躁的心理，祝愿所有的高三学子“笑傲考场，势不可挡”。