随笔内容
讲授《哈佛幸福课》的塔尔宾·夏哈尔教授认为：“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。有人说：幸福就是远归的游子望见家中那团温馨的灯火，就是在饥饿寒冷的冬日里吃上一顿热气腾腾的火锅，就是大病初愈后依偎在爱人的怀里看月亮，就是身处困境时有要好的哥们从天而降。
要想提升我们生活的幸福感，最重要的就是关注积极心理的养成。研究表明，培养更积极，乐观的思维方式可以将生产率提高31％，提升的几率提高40％，压力的负面影响降低23％。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学（主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的）。积极心理学目前专注于积极情绪、人的优势潜力和美德、希望、感恩、欣赏、乐观等主题的主要研究领域。
积极心理会带给人更多的幸福感，学习积极心理学能让自己更清楚的认识到幸福，并真切的体验到幸福。如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是满足生活的先决条件。正如心理学家纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden）所说：“快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要。”在完全没有快乐且频繁感受痛苦的生活中，几乎没有幸福可言。
1.从微笑开始
2.练习感恩
3.传播积极性
4.挑战自己
5.建立习惯
6.运用到班级管理中
7.运用到人力资源管理中
8.锻炼关注和觉察（Attention&Awareness）
9.试着理解和应对（Comprehension&Coping）
10.情绪（Emotion）
11.美德和关系（Virtus&Relationship）
给读者的话
快乐是每个人与生俱来的能力，但是在现实的压力下，越来越多的人逐渐丧失了这种能力。积极心理学认为，个体的发展在于他们投身于满意而高兴的活动，保持乐观的心态和积极的生活理念。
培养积极心理，通过幸福，导向成功。幸福确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。在一个对"幸福感"研究的综述中，积极心理学家桑娅·吕波密斯基（Sonya Lyubomirsky）、劳拉·金（Laura King），以及艾德·狄纳（Ed Diener）提出：“幸福的人群在生活的各种层面上都非常的成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。”报告也指出了幸福和成功存在强烈的相互作用：成功（无论是工作还是感情方面）可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。在其他条件一样时，幸福的人有着更好的人际关系，在工作上表现更好，活得更好、更长久。每天更乐观积极一点，你会发现幸福也在慢慢积累。
作者简介
邵思洋，澳门所有的游戏网站大全心理咨询与治疗方向研究生，热爱心理学。在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。希望可以运用心理学的知识体会生活的美好！
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